среда, 7 октября 2015 г.

Software testing tutorials and automation: How To Create And Run JUnit Test Suit For WebDriver Test - Step By Step


How To Create And Run JUnit Test Suit For WebDriver Test - Step By Step

If you are planning to perform regression testing of any application using webdriver then obviously there will be multiple test cases or test classes under your webdriver project. Example - There are 2 junit test cases under your project's package. Now if you wants to run both of them then how will you do it? Simple and easy solution is creating JUnit test suite. If your project has more than 2 test cases then you can create test suite for all those test cases to run all test cases from one place.



Step 1 - Create new project and package

Create new project in eclipse with name = junitproject and then add new package = junitpack under your project. VIEW THIS POST to know how to create new project and add package in eclipse. Add required external jar files for selenium webdriver.


Step 2 - Create 1st Test Case

Now create JUnit test case under junitpack package with class name = junittest1 as bellow. VIEW THIS post to know how to create junit test case in eclipse.
package junitpack;    import org.junit.Test;  import org.openqa.selenium.By;  import org.openqa.selenium.WebDriver;  import org.openqa.selenium.firefox.FirefoxDriver;    public class junittest1 {      WebDriver driver = new FirefoxDriver();     @Test   public void test() throws InterruptedException {    driver.manage().window().maximize();    driver.get("http://only-testing-blog.blogspot.in/2013/11/new-test.html");    driver.findElement(By.xpath("//input[@name='fname']")).sendKeys("junittest1 executed");    Thread.sleep(2000);    System.out.print("junittest1 class is executed");    driver.quit();   }  }

Step 3 - Create 2nd test case
Same way, Create 2nd test class with name = junittest2 under package = junitpack as bellow.
package junitpack;    import org.junit.After;  import org.junit.Before;  import org.junit.Test;  import org.junit.Ignore;  import org.openqa.selenium.By;  import org.openqa.selenium.WebDriver;  import org.openqa.selenium.firefox.FirefoxDriver;    public class junittest2 {      WebDriver driver = new FirefoxDriver();     @Before  public void setup () {   driver.manage().window().maximize();   driver.get("http://only-testing-blog.blogspot.in/2013/11/new-test.html");  }    @After  public void aftertest() {   driver.quit();   }     @Test   public void test1() throws InterruptedException{     driver.findElement(By.xpath("//input[@name='fname']")).sendKeys("junittest2 class-test1");   System.out.print("\njunittest2 class-test1 method is executed");   Thread.sleep(2000);   }      @Test   public void test2() throws InterruptedException {   driver.findElement(By.xpath("//input[@name='fname']")).sendKeys("junittest2 class-test2");   Thread.sleep(2000);   System.out.print("\njunittest2 class-test2 method is executed");   }  }

Step 4 - Create test suite for both test cases
Now we have 2 test cases(junittest1.java and junittest2.java) under package = junitpack.
To create test suite, Right click on junitpack package folder and Go to -> New -> Other -> Java -> Junit ->  Select 'JUnit Test Suite' as shown in bellow image.



Now click on Next button.On next screen, add junit test suite name = junittestsuite and select both test cases as shown bellow image and then click on Finish button.


It will add new test suite class = junittestsuite.java under your package as bellow.

понедельник, 5 октября 2015 г.

История качества


ИСТОРИЯ КАЧЕСТВА

Главное препятствие на пути к качеству - устаревшие формы организации бизнеса. (Т. Питерс)



Почему мы хотим показать вам историю качества? Ответ прост: эта проблема чрезвычайно актуальна.

Во-первых, события нескольких последних десятилетий привели к принципиальному изменению ситуации. Качество продукции оказалось в фокусе напряженной международной конкуренции, а управление качеством стало важнейшей задачей, которую приходится решать компаниям. Выдвижение Японии в ряд экономических сверхдержав в значительной степени явилось результатом революции в сфере качества. Достижение определенного уровня качества всегда было одной из приоритетных целей человеческого сообщества, однако, если ранее эта цель редко попадала в поле зрения политических лидеров, то в наши дни положение изменилось кардинальным образом.

Во-вторых, качество продукции стало своего рода щитом, защищающим безопасность и здоровье рода человеческого, а также стабильность окружающей среды.


Характерным примером ошибочного подхода является утверждение, что некоторые деятели ХХ столетия - Шухарт, Деминг, Джуран, Исикава или другие - "изобрели качество". Это слепое преклонение перед авторитетом выдающихся исследователей, в действительности, ни на чем не основано. Если заглянуть на площадки, где проводятся археологические раскопки, пройтись по улицам древних городов и по залам музеев, нетрудно убедиться в том, что "изобретение" управления качеством представляет собой непрерывный процесс, охватывающий тысячелетия.


Древние китайцы, греки, римляне и другие цивилизованные народы строили дороги, мосты, храмы, корабли. Они создавали шедевры, многие из которых сохранились до наших дней.

На протяжении веков искусные мастера совершенствовали навыки, необходимые для производства продуктов питания, одежды и снаряжения для воинов, а также при строительстве жилья для растущего населения.

Промышленная революция открыла шлюзы, через которые в мир устремился поток технической мощи. Человечество осваивало промышленное производство и новые технологии. Привычными стали железные дороги, пароходы, электростанции, автомобили, воздушные суда, бытовая техника и разные диковинные предметы, которым не видно было конца. Все эти разработки требовали определенного контроля качества. Изобретения и инновации являются составной частью истории управления качеством. Процедуры контроля и измерений представляются нам сегодня совершенно естественными, но где-то в туманной ретроспективе прошлого эти инструменты для измерений и понятие контроля отсутствовали, следовательно, когда-то они были изобретены. Это относится к таким очевидным для нас понятиям, как гарантия качества, стандартизация, взаимозаменяемость, как законы, охраняющие права потребителя, и многим другим. Мы знаем, что эти понятия были изобретены в давние времена, но не можем сказать ничего определенного об их авторах. Когда же речь идет об изобретениях, сделанных в 20-м столетии, хорошо известны имена изобретателей контрольной диаграммы (Шухарт), принципа Парето (Джуран) и диаграммы причинного анализа (Исикава). Правда, мы часто недооцениваем вклад руководителей производства, которые с успехом внедряли подобные изобретения как в прошлом, так и в наши дни.





Древние греки внесли гигантский вклад в развитие самых разнообразных областей человеческой деятельности, включая философию, политику, демократию, литературу, прикладные искусства, математику, науку и технологию. Это произошло потому, что уже в глубокой древности греки стремились к совершенству, т.е. к высокому качеству. Это стремление ярко проявилось и в архитектуре - при возведении древних храмов и театров.

Для достижения такого высокого уровня качества древние мастера использовали различные управленческие средства и технологии. К первым относится, например, эффективная контрактная система, ограниченная существующим законодательством, подкрепленная системой штрафов и премий, а также некоторыми привилегиями.

Главная роль в процессе строительства принадлежала архитектору. Он получал глубокие и разнообразные знания от своих предшественников, а затем, извлекая уроки из собственного опыта, двигался дальше по пути постоянного улучшения качества. Задача архитектора заключалась в подготовке концептуального проекта, создании модели и надзоре за подрядчиками на строительной площадке. Архитектору помогали профессиональные строители, учившиеся ремеслу, начиная с подмастерьев, и применявшие на практике свой опыт, специальные орудия труда, а также разнообразные измерительные инструменты.

Эта система работала, несмотря на отдельные перерывы, вызванные войной или прекращением финансирования. В результате появились зримые символы того общества, которое можно смело считать колыбелью европейской цивилизации и демократии.




Развитие стандартизации в различных областях обеспечило основу для многих достижений римлян в менеджменте качества. Стандартизация коснулась единиц измерения, размеров и форм строительных материалов, конструктивных элементов и технологических процессов в строительстве, строительных норм и правил, в результате чего был создан своеобразный жилищный стандарт.

     Единая система измерений для землеустроительных работ, принятая на всей территории Империи; стандартизация размеров и формы кирпичей и труб; внедрение полукруглой арки в качестве стандартной архитектурной формы; стандартизация технологических процессов в строительстве; введение правил, ограничивающих высоту домов в Риме, - все это примеры успешного развития стандартизации.

     Существование стандартов на измерения способствовало созданию, использованию и усовершенствованию измерительных инструментов, таких как угломер и разнообразные измерители длины, а также методов расчета расстояний на плоской, но неровной поверхности (cultellation). Древние римляне достигли значительных успехов в развитии методов организации производства высококачественных строительных материалов, в использовании стандартизированных архитектурных форм и методов проектирования и строительных технологий, в совершенствовании процессов управления большими городскими районами и сельскими поселениями. Они основывали новые города и прокладывали дороги, строили акведуки и возводили архитектурные сооружения удивительной красоты и надежности. Некоторые из них и поныне вызывают наше восхищение, хотя стоят уже более двух тысячелетий.

     Организация управления качеством в римской архитектуре и городском строительстве была действенной в условиях сложившейся политической и социально-экономической системы. Другими словами, пока общество имело общие глобальные цели. То, что одновременно с распадом Империи прекратилось использование стандартов на размеры и формы кирпича вовсе, не является совпадением. В Средние века стандарты появились снова, однако, действовали только на ограниченной территории, т.е. являлись местными. Допустимые размеры кирпичей устанавливались местными органами власти, а так как единицы измерения всегда основывались на соотношениях частей человеческого тела, то в различных регионах они были разными. Довольно часто на рыночных площадях устанавливали каменные столбы с указанием признанного в данной общине размера кирпича. С ослаблением Римской империи менялась и организация управления качеством, а распад Империи неизбежно повлек за собой уничтожение римской системы управления качеством.




На протяжении всей своей многовековой истории система контроля качества в Китае формировалась на базе государственных институтов. Основным действующим лицом в системе контроля качества были государственные административные образования. При определении стандартов качества, контроле производственного процесса, а также экспертизе и оценке готовых изделий основным фактором была доминирующая роль государственной власти. Глубина и степень такого воздействия не часто наблюдались в мировой истории. Далее формулируются характерные черты системы контроля качества в Китае.

1.   Непрерывность развития китайской цивилизации прослеживается с древнейших времен - и это одна из характерных особенностей ее эволюции. В противоположность другим древним цивилизациям эволюция китайского общества была практически непрерывной. Соответственно, эволюция системы контроля качества в Китае отражала эту особенность китайской истории. С момента своего формирования система принципиально не менялась, однако совершенствовалась и становилась более стройной с течением времени.

2.   Уровень контроля качества в Древнем Китае был чрезвычайно высоким и был достигнут в результате накопления и использования разнообразного опыта. Отчасти этот опыт выходил за рамки качественного контроля и переходил в разряд количественных оценок. В отдельных случаях оговаривались длина, объем и вес изделия, а также определенные параметры, касающиеся качества и объема использованного сырья. Это является лишним свидетельством достижений Древнего Китая в сфере контроля качества, - достижений, которые признаны всем миром и которые сохраняют свое значение и в наши дни.

3.   Непрерывность исторического развития привела к известному историческому консерватизму. Система контроля качества в Китае зародилась во времена династий Шан и Джоу (XXVII-VIII века до нашей эры).

Основы менеджмента, заложенные во время периода "Весна-Осень", или как его еще называют периода "Разделенных царств" эпохи "Воюющих царств" (770-221 годы до нашей эры), были модифицированы и усовершенствованы в период династий Цинь и Хан (III век до нашей эры - II век нашей эры), когда система приобрела относительно стройный и целостный вид. Почитание традиции и древности, культивируемое в Китае, способствовало тому, что система пустила глубокие корни и практически оставалась неизменной, передаваясь от поколения к поколению. Определенные и незначительные изменения затронули систему законов, указов, а также способы измерения. Этот принцип исторического наследования, а также связанный с ним общественный консерватизм, придавали специфические черты китайским промышленным изделиям и оставили свой след даже в современной системе контроля качества, несмотря на кардинальные изменения в промышленности и коммерции. Иначе говоря, современная система контроля качества сохранила фундаментальный китайский принцип следования и культивирования традиции.

4.   Приоритетная роль, которую играл контроль качества в древнекитайском обществе, была тесно связана с системой монархической власти и удовлетворением интересов государственного аппарата и монархической автократии. В иерархии потребностей императорской семьи и правительственных чиновников важное место занимали предметы роскоши, которые украшали повседневный быт и придавали вкус жизни, соответственно, производство таких предметов и строгий контроль за их качеством становились одной из основных задач и функций политической власти. Эта ситуация стимулировала развитие системы контроля качества, но она же порождала серьезный дисбаланс в общественном устройстве: мало что делалось, чтобы удовлетворить интересы и потребности рядовых граждан.

Потребность в роскошных и высококачественных вещах приводила к игнорированию производственных затрат, в результате материалы и рабочая сила расходовались нерационально. Следует добавить также, что централизованная система управления, осуществлявшая жесткий и всесторонний контроль, отнюдь не стимулировала творческий энтузиазм мастеров и серьезно тормозила развитие производства.

Эволюция системы контроля качества в Китае тесно связана с эволюцией самого китайского общества. Традиционная система контроля качества замедлила развитие Китая и стала одной из причин экономической отсталости страны в эпоху новейшей истории.




Концепция качества и стремление к качеству в повседневной жизни и в работе составляют неотъемлемую часть индийской культуры и получили свое отражение в древних индийских языках и письменных памятниках. Однако стремление к высокому качеству в Древней Индии нельзя расценивать как системный подход, поскольку признаков этого мы не находим ни в литературных памятниках, ни в языках народов, населявших Индостан, а многие указания на них можно назвать скорее косвенными, а не прямыми. В этой главе обсуждается концепция качества, а также рассматриваются трудности, связанные с толкованием истории качества в годы становления индийской культуры, появление стандартов измерения, наказания за плохую работу и улучшение качества труда в ювелирном деле и искусстве.

Основными историческими документами, на которых строится наше исследование, являются пять древнеиндийских трактатов, посвященных индийской жизни с IV века до нашей эры до XVI века нашей эры. Наибольшее количество информации содержится в Арташастра Каутильи, написанной в IV веке до нашей эры, где детально описаны стандарты, применявшиеся в самых важных для Индии того времени ремеслах, связанных с обработкой золота. Там же даны описания наказаний за плохую работу в этой области и приведены многочисленные стандарты выполнения разнообразных измерений. Кроме того, в рукописи представлены перечни единиц измерения веса, длины и времени и соотношения между ними. Манасара, написанная в IV веке, указывает на некоторый прогресс, достигнутый в улучшении стандартов измерений за прошедшие восемь столетий, и описывает появившиеся к тому времени стандарты качества материалов. В рукописи дается также детальная спецификация идеальных соотношений размеров, которые следовало использовать при создании священных идолов. Некоторые разделы Вишнудхарммоттарам, относящиеся к VI-VII векам, содержат указания на стандартизацию требований, предъявляемых к образам божеств и в изобразительных искусствах. Прославленный трактат Аль-Бируни, относящийся к XI веку, дает нам обширные описания существовавших тогда условий жизни, но удивительно мало добавляет к литературе о качестве. Напротив, классическое произведение XVI века Айн-и-Акбари Абуль Фазла предоставляет в наше распоряжение новые идеи и представления о стандартах, относящихся к обработке золота, измерениям и живописи.

Самые ранние письменные документы восходят к тем древним временам, когда достижение качества сильно зависело от ремесленного мастерства индивида - от его тренировки, опыта, совести. (Индустриализация, которая, в первую очередь и главным образом, зависит от технологии и тщательно разработанных системных процессов, еще не была видна на историческом горизонте). В таких условиях становится совершенно понятным, почему труды того времени столь изобилуют философскими и духовными мотивами в достижении высокого качества в жизни, искусстве и труде. Путь к высокому качеству начинался в душе мастера, при этом практически нет указаний на то, как чиновники, покупатели и поставщики могли направлять и контролировать достижения в улучшении качества работы. Следствием успехов или неудач в достижении высокого качества изделия или качества жизни человека являлись либо награды, либо наказания.

С течением столетий, письменные памятники отражают поворот от философских и духовных наставлений к конкретным, разработанным до мелочей, быть может, слишком мирским и суетным деталям, которые позволяли достигать высокого качества. Сюда относятся точные описания исходных материалов, процессов обработки, окончательной отделки и проверки; стандарты измерения и измерительные инструменты; кодексы поведения и наказания в зависимости от тяжести содеянного. Некоторые из этих появившихся аспектов управления качеством отмечены в документах явно; другие воспринимаются как сами собой разумеющиеся; а третьи угадываются только при умении внимать тишине и "слышать" молчание.

С приходом британцев меняется ход вещей, и мы вступаем - в том, что касается качества - в относительно знакомый нам по европейской системе регистрации и описания произведенных вещей мир. В этот период можно найти тщательно разработанные регламенты и учебники по стандартам, и другую подобную литературу. Были предприняты грандиозные усилия по улучшению качества, но для того, чтобы понять их суть, не требуется никаких усилий. Если, конечно, не отойти от построенного британцами мира в мир княжеской Индии, где по большей части дела продолжали идти так же, как они шли до появления британцев на протяжении предшествовавших двух тысяч лет.



Развитие контроля качества в горном деле, металлургии и чеканки монет в Чешских землях (с древнейших времен и до XIX века)


Монеты, которые чеканили в Чешских землях в течение многих сотен лет, отличались высоким качеством и изысканным дизайном. Они сохранили свою ценность на долгие годы, несмотря на непрекращающиеся попытки монархов увеличить свои доходы от добычи и чеканки за счет уменьшения содержания драгоценных металлов в монетах. Периодическое истощение залежей драгоценных металлов негативно сказывалось на производстве монет, тем не менее, четыре основные серебряные монеты и их производные оставались самой ходовой серебряной валютой, начиная с X века и вплоть до середины XVIII века.

В процессе производства монет жителям Чешских земель приходилось постоянно решать огромное количество задач в области менеджмента качества. Постоянно разрабатывались новые и совершенствовались уже существующие технологии добычи и производства, которые обеспечивали как снижение потерь драгоценного металла, так и возможность добычи руды из труднодоступных мест и плавления многокомпонентной и низкосортной руды. Использование подходов, которые в наши дни мы определяем как менеджмент качества, явилось основой для координации комплексного многоступенчатого процесса производства, в который было вовлечено множество людей и организаций. Инновационные социальные решения были разработаны и закреплены в юридических документах, оказавших влияние на будущее законодательство многих стран Европы. Два классических трактата по горному делу и металлургии служили прекрасным подспорьем для чешских мастеров на протяжении двух веков. Была создана эффективная система подготовки специалистов в области горного дела и металлургии.

В течение восьми с половиной веков была разработана четкая и разветвленная система государственного контроля, призванная обеспечить эффективность и качество всего цикла производства, от добычи до чеканки. Существование такой системы королевского надзора было обусловлено спецификой продукции и характером производства. Смена монархов на троне не меняла положения дел в отрасли, поскольку добыча драгоценного металла и чеканка монеты представляла для них огромную важность и как прямой источник дохода, и как весомый вклад в экономику государства. Характер продукции и процесс производства порождали множество возможностей для хищений и мошенничества. Высокая стоимость золота и серебра, легкость транспортирования в любом виде и возможность быстро продать украденное сделали их весьма привлекательными для воров. Этому способствовал и многостадийный характер процесса производства, в который было вовлечено огромное количество независимых участников. Высокая стоимость продукта также делала производственные процессы на каждой стадии необычно дорогими с точки зрения упущенной выгоды и дохода.

Чтобы обеспечить четкую и эффективную работу на всех стадиях производства, а также предотвратить потери драгоценных металлов, каждый следующий монарх разрабатывал все более прогрессивную и разветвленную систему контроля для каждой стадии. Высокая стоимость продукта вызвала к жизни многоуровневую систему надзора (контроля). Высокая ценность продукции обусловливала также суровость наказаний за хищения и мошенничество.

То что многие контрольные процедуры нашли отражение в гражданском праве, позволило этим концепциям и подходам послужить моделями для других отраслей и государств. Законы и кодексы горного дела не просто определяли наказания за преступления и ошибки, допущенные на разных стадиях производственного процесса. В них постулировалась необходимость справедливого обращения с работниками и давались гарантии того, что горнозаводчики и плавильщики обеспечат эффективное руководство производством, а срывы в производстве будут устраняться незамедлительно. Законодательно была предусмотрена также возможность создавать объединения работников, которые бы служили взаимной пользе работников и хозяев, а также способствовали воспитанию квалифицированной рабочей силы.



Качество на верфях венецианской республики


Венецианская Верфь была организована приблизительно в XII веке для обеспечения работы торгового флота. На её территории располагались также склады, доки и ремонтные мастерские. В течение столетий предприятие расширило свои функции и увеличилось в размерах, превратившись в государственное, полностью самодостаточное судостроительное предприятие, которое строило суда как для частных владельцев, так и для Венецианской республики.

Во время наивысшего расцвета Верфи в ее состав входило несколько открытых и крытых доков, большая канатная фабрика, складские помещения для хранения древесины, парусины, смолы, железа и т.д. Была мастерская для отлива пушек, стрельбище и оружейные склады, где хранились оружие и амуниция. Предприятие достигло масштаба, невиданного во всем западном мире того времени.

На пике своей славы Верфь была признана лучшим производителем судов во всем мире благодаря сети своих вспомогательных предприятий, эффективной организации, большим объемам производства и качеству боевых кораблей. Главы государств, включая Петра Великого, посещали Верфь, и она производила на них неизгладимое впечатление. На Верфи они подбирали специалистов для своих кораблестроительных предприятий.

Планирование качества на Верфи было тесно увязано с планированием работы всего предприятия в целом. Обеспечение качества коснулось организационных структур, поставляемых материалов, обучения и надзора за рабочей силой, системы проверок и соблюдения финансового баланса.

Для организации работ на Верфи была характерна передача команд и распоряжений по цепи от политического руководства Венецианской республики до рабочих. Организационная структура Верфи включала также поставщиков сырья. Производственную иерархию возглавлял Адмирал, которому подчинялись старшины различных специальностей (цехов) - плотники, смольники, изготовители весел, канатчики, изготовители парусов и т.д. Ниже старшин на служебной лестнице находились мастера-ремесленники и их подмастерья. В организационную структуру входили также различные учреждения планирования и контроля, основными функциями которых были подготовка спецификаций, определение стоимости продукции и контроль. Осуществлялся жесткий контроль рабочего времени и его оплаты, учет поступления и расхода материалов: древесины, пеньки, парусины, железа и т.д., а также контроль качества изделий. При обнаружении производственного брака, причины немедленно выявлялись и устранялись.

Благодаря введению контроля за жизненно важными поставками и созданию развитой сети производственных цехов Верфь превратилась в полностью интегрированное предприятие. Государство взяло на себя контроль за состоянием и использованием необходимых для строительства судов дубовых лесов и земли, на которой эти леса располагались. Методика консервации древесины и политика восстановления лесных массивов позволила ликвидировать зависимость от внешних источников сырья и сделать производство самодостаточным. Высокий уровень качества древесины достигался с помощью инспекций и отбора. Форму деревьев изменяли уже в процессе их роста. После вырубки стволы в течение десяти лет хранились в морской воде и только после этого они шли в дело. Подобным же образом государство обязало крестьян выращивать коноплю, из которой изготавливали пеньку, нужную для производства канатов, при этом была введена система контроля качества на всех этапах производства, включая заготовку сырья.

Основой для достижения высокого качества была квалификация ремесленников: плотников, смольников, изготовителей весел, канатчиков, металлистов и т.д. На Верфи трудились многочисленные династии мастеров-корабелов. Была создана и успешно функционировала система подготовки кадров. Ученики приходили на Верфь после того, как им исполнялось десять лет, срок обучения составлял не менее восьми лет. По истечении этого времени учеников допускали до сдачи экзамена на звание мастера-ремесленника. Поскольку формальных школ для подготовки учеников не было, семьи ремесленников служили подобием неформальных школ.

При таком патерналистском подходе ремесленники имели пожизненную гарантию сохранения за ними рабочих мест. Они получали высокую зарплату и обладали не менее высоким социальным статусом в обществе. Кроме того, рабочим важнейших специальностей было законодательно запрещено работать где бы то ни было за пределами Венеции.

Качество повышалось дополнительно путем стандартизации таких элементов оборудования корабля, как мачты, рули, весла, паруса, пушки, мушкеты и т.д., не распространяясь, однако, на корпуса судов, а также за счет внедрения прогрессивной сборки. Различие методов постройки, которых придерживались разные ремесленники, порождало соответствующие различия в размерах и конструкции судовых корпусов. Действительно, за всю историю существования Верфи на воду не было спущено двух совершенно одинаковых кораблей.

К XVIII веку Верфь утратила свое превосходство над конкурентами. Этот упадок в значительной степени был вызван тем, что навыки и знания передавались из поколения в поколение через систему индивидуального ученичества. В данном случае безоговорочное следование традициям противоречило инновациям и мешало их введению. Не уделялось внимания теоретическим основам кораблестроения, кроме того, не было выполнено требование разделения процессов производства и конструирования судов.



История управления качеством в Германии


В течение многих веков главной чертой немецкого подхода к гарантии качества оставалась марка, клеймо. Марка, которую ставили на товар в виде печати или штемпеля, могла служить разнообразным целям: давать сведения о товаре; служить способом идентификации производителя, будь то ремесленник, фабрика или купец; идентифицировать город, в котором был произведен товар, и т.д. Кроме того, марка служила свидетельством высокого качества изделия.

В немецких землях эволюция городов привела к разделению труда между их обитателями и к возникновению ремесленных цехов и профессиональных ремесленников. Эти ремесленники соперничали на рынках, но одновременно они же образовывали гильдии (братства, корпорации и т.д.) для того, чтобы вместе решать общие проблемы. Гильдии устанавливали правила для обеспечения должным доходом каждого своего члена и защиты репутации гильдии. Главной основой репутации гильдии было качество изделий ее членов. Для поддержания высокого качества гильдии регулярно устраивали независимые проверки, чтобы удостовериться, что бракованные изделия не попадают на рынок.

С ростом коммерции экспорт местных изделий стал жизненно важным для экономики городов. Правительства городов принимали меры для поощрения такого экспорта. Магистраты предоставляли гильдиям монополию, но взамен отягощали налогами и регламентами. Со временем эти регламенты коснулись обязательной независимой инспекции качества товаров для защиты репутации городов.

Система контроля качества, основанная на цеховом разделении труда, ремесленничестве, гильдиях, марках и независимых инспекциях просуществовала несколько столетий. Она была ослаблена либерализмом эпохи Просвещения, которое противостояло всем формам государственного принуждения.

Кроме того, возникновение системы фабричного производства привело к разделению труда внутри одного ремесла и разрушило тем самым сложившуюся к тому времени систему контроля качества. Многие ремесла прекратили свое существование, и индивидуальные марки потеряли прежнее значение, теперь марки представляли фабрики.

Фабричная система стимулировала высокую производительность труда, снижение цен и увеличение объема торговли. Для того чтобы решить вновь возникшие проблемы обеспечения высокого качества продукции, были разработаны новые средства его контроля и обеспечения. Чтобы справиться с разнобоем в характеристиках однородных товаров, разработали систему национальных стандартов, чем обеспечили взаимозаменяемость товаров. Возникли новые законы, призванные защитить интересы потребителей; вводились также законы, защищавшие товарные и торговые марки.

XX век принес с собой революционные изменения. Некоторые из них носили и технологический характер, например, автоматизация и изобретение электронно-вычислительных машин. Другие изменения носили управленческий характер, например, запомнившаяся всем японская революция качества. Изменения касались применения статистического метода для контроля качества с помощью сбора и анализа единичных данных. В сумме эти революционные изменения привели производителей к беспрецедентным достижениям в повышении качества выпускаемой продукции.



Российская история изобилует многочисленными примерами изготовления высококачественных товаров, однако недостаток документальных свидетельств лишает нас возможности дать полное представление об эволюции всех элементов системы, получившей в наши дни название "всеобщее управление качеством". Тем не менее, можно привести конкретные факты, свидетельствующие об изготовлении высококачественных изделий и описать отдельные элементы управления качеством при их производстве. Настоящая глава начинается с обзора этих элементов, встречающихся в российской истории. Рассмотрены различные аспекты обеспечения качества в сфере кустарного производства изделий из серебра и золота, в том числе с использованием техники эмали, а также в кораблестроении и производстве вооружений. Особое внимание уделено системе поощрения изготовителей высококачественной продукции и динамике расширения числа предприятий, удостоенных наградами за высокое качество выпускаемой продукции.

В истории Древней Руси можно обнаружить многие отдельные элементы системы управления качеством и примеры высококачественной продукции. Самым ранним и существенно важным фактором в становлении стандартов качества является приверженность индивидуального мастера качеству. Большое число предметов повседневного обихода, дошедших до нас с древних времен, - украшения, изделия из кожи, металла и дерева - демонстрируют высокий уровень мастерства и приверженность качеству их создателей. Первые документы, содержащие описание технологии производства, в виде берестяных грамот, относятся к XI-XII векам. "Домострой" (конец XV-начало XVI веков), содержит разнообразные инструкции в отношении ведения домашнего хозяйства. Ранние элементы организации обеспечения качества возникают в XI-XII веках, когда богатые бояре стали создавать сеть своих ремесленных мастерских, как например, в древнем Новгороде. Изделия, созданные в этих мастерских, демонстрируют уровень качества, сравнимый с самыми знаменитыми средневековыми центрами Западной Европы и Среднего Востока. Хотя развитие массового производства не привело к общему снижению качества выпускаемых товаров, все же можно привести примеры, когда приоритеты были отданы объемам производства. Одним из таких примеров является снижение долговечности ножей, изготовлявшихся в древнем Новгороде в XI-XII веках.

Форма русских серебряных сосудов повторяет округлую форму веками использовавшихся на Руси деревянных и керамических сосудов, что придает этим изделиям ярко выраженное национальное отличие. Особым изяществом и мастерством отличаются предметы из золота и серебра благодаря использованию трех технологий - черни, скани и эмали, которые достигли на Руси весьма высокого уровня развития. Технологии черни и живописной эмали применялись еще в Киевской Руси, а техника скани известна с X века. Техника черни достигла вершины своего развития во второй половине XVI века, а изображения, выполненные в этой технике, соперничали в своей тонкости и изысканности с графикой того периода. Расцвет искусства скани приходится на XV и XVI века, хотя много выдающихся работ в этой технике появились в XVIII, XIX и XX веках. Техника эмали в своем развитии прошла несколько этапов и достигла значительных успехов: всемирно известны творения фирмы Фаберже в Санкт-Петербурге, а также многие изделия, изготовленные в технике финифти в Ростове Великом, и которые продолжают производиться и в настоящее время с использованием современного оборудования и технологий.

В XIX веке в России были учреждены призы и награды за качество. Ими отмечались не только российские и зарубежные товары на ярмарках и выставках, но таким образом признавали успешную деятельность предприятий, выпустивших эту продукцию. Кроме того, российские товары с успехом экспонировались за границей. Каслинский чугунный павильон, завоевавший высшую награду на Всемирной выставке в Париже в 1900 году, стал одним из выдающихся примеров международного признания российского мастерства. Подобные награды способствовали постоянному улучшению качества изделия. Высшей формой признания качества изделий на российских выставках было разрешение использовать на них государственный герб.

Петр Великий явил собой пример лидера в обеспечении качества в производстве оружия и строительстве русского военно-морского флота, хотя его подход к этой проблеме был авторитарным и зачастую жестоким. Его указ от 11 января 1723 года возлагает ответственность за качество изготовленного оружия на владельцев заводов и их управляющих. Инспекторам было предоставлено право ставить клеймо - сертификат соответствия высокому качеству - на ружьях, а государственные чиновники проверяли деятельность инспекторов на предприятиях. Были также установлены процедуры испытания образцов готовых изделий и введены строгие наказания за нарушение установленных правил. Требование о создании приличных условий обитания, по крайней мере, для некоторых категорий работников также способствовало повышению качества их труда.

После первых успехов в кораблестроении, которыми характеризовалась эпоха Петра Великого, наступил период перемежающихся спадов и взлетов, который продолжался вплоть до тех пор, пока адмирал Алексей Самуилович Грейг не был назначен главнокомандующим Черноморского флота в 1816 году. А.С. Грейг улучшил конструкцию кораблей, разработал и усовершенствовал техническую документацию и технологические процессы, снизил затраты на строительство кораблей с одновременным повышением качества судостроения благодаря переходу на контрактную систему подрядов с частными судостроительными компаниями, которые отбирались на конкурентной основе в соответствии с предложениями, поданными подрядчиками. Он повысил качество наиболее важного строительного материала - древесины, на которую приходилось от 60 до 80% стоимости всего корабля, а также внедрил усовершенствованные методы сохранности судов. В дальнейшем специальный комитет под руководством А.С. Грейга осуществил внедрение этих усовершенствований на всех флотах Российской империи.




История менеджмента качества в США


Управление качеством в Соединенных Штатах уходит корнями в системы, существовавшие в Европе во времена колонизации Североамериканского континента. Европейские системы возникли из традиции ремесленничества, а также на основе регулирования, которое осуществляли гильдии и политические органы власти.

Промышленная революция и фабричная система были из Европы экспортированы в Соединенные Штаты. Концепция мастерства постепенно исчезла, увеличилось значение контроля и испытаний продукции.

Система Тейлора отделения планирования от исполнения позволила увеличить производительность, но за счет качества. Для того чтобы уменьшить негативное влияние на качество, контрольным отделам придали независимый статус. Однако в результате укрепилось мнение о том, что за качество теперь отвечает контрольный отдел. Кроме того, высшее руководство само обособилось от проблем качества и таким образом все меньше занималось управлением качества.

Во время Второй мировой войны а США активно применяли контроль качества и испытания продукции. При этом качество гражданской продукции было более чем неудовлетворительным, а издержки из-за плохого качества были шокирующе высокими. Эти проблемы усугубились в послевоенный период с ростом дефицита продукции.

В XX веке в США объем технологичной продукции значительно вырос, но потребителям не хватало технической грамотности, необходимой для принятия решения, основанного на имеющейся информации, о том, что приобретать, как поступать в случае отказов продукции и т.д. Качество жизни стало все больше зависеть от непрерывного пополнения рынка технологичными товарами и от качества услуг. С увеличением объема продукции возрастало количество ее отказов и соответственно число недовольных потребителей. Отказы продукции также наносили ущерб здоровью, создавали угрозу безопасности людей и окружающей среде.

В связи с этим появилось новое законодательство и государственное регулирование по защите потребителя, безопасности продукции, окружающей среды и др. Суды также выносили решение об ответственности за качество.

Требования по улучшению качества со стороны потребителей, законодательных и государственных органов будут постоянными, поскольку американцы никогда не откажутся от преимуществ прогресса.

Прорыв Японии в области качества стал результатом того, что японские производители сосредоточились на улучшении качества и предотвращении дефектов, а не на контроле. Действия американских компаний в течение нескольких десятилетий оставались неэффективными в значительной степени из-за отсутствия лидерства высшего руководства и недооценки значения качества.

В 80-е годы относительно небольшое число американских компаний все же достигли мирового уровня качества и стали образцами для подражания. В 90-е годы в результате широкого распространения опыта достижения качества компаниями ― образцами для подражания, учреждения Национальной премии по качеству все больше американских товаров соответствует мировому уровню качества. Основываясь на этих тенденциях можно с уверенностью сказать, что в XXI веке Соединенные Штаты станут мировым лидером в области качества.




Новейшая история управления качеством в Японии


Промышленная революция в Японии началась в середине XIX века с использования западных технологий и быстро развивалась вместе с переходом к собственным технологиям. К началу XX столетия индустриализация, так же как и стремление к самодостаточности, пустила прочные корни. Концепция организованного подхода к управлению качеством долгое время находилась в зачаточном состоянии. Несколько энтузиастов изучали этот подход, включавший применение статистических методов. Но эти подвижники работали в изоляции, в рамках своих компаний и университетов. Во время Второй мировой войны их деятельность активизировалась, но в атмосфере секретности военного времени она так и не получила широкого развития.

После Второй мировой войны для оказания образовательных и других услуг, включая обучение управлению качеством в промышленности, были созданы специальные организации (Japanese Union of Scientists and Engineers, Japan Management Association и Japan Standart Association). Эти организации стали центрами вновь созданных экспертных комитетов, в задачу которых входила выработка нового подхода к управлению качеством. В своей работе комитеты опирались как на собственные исследования, так и на переводы иностранных публикаций.

В период послевоенный оккупации процесс ускорился благодаря семинарам CCS по менеджменту и особенно лекций Деминга о статистических методах контроля качества. Однако это привело к переоценке значения SQC и недооценке административных рычагов управления качеством.

После оккупации акцент сместился, поскольку менеджеры пришли к пониманию того, что для восстановления японской экономики должна быть решена проблема качества на основе новых методов управления. Особенно важным это стало после принятия курса на либерализацию в торговле. В лекциях Джурана давалось понятие структурного подхода к менеджменту качества и улучшению качества.

С развитием экономики японцы активно внедряли и свои собственные идеи, что привело к небывалому улучшению качества. Япония не только стала самодостаточной в области менеджмента качества, но и превратилась в мирового лидера. Знания в области качества стали проистекать из Японии, а не наоборот.

Японские концепции контроля качества в масштабе компании и кружков качества теперь широко известны. В 1960-е годы появились новые идеи и концепции, включающие в себя объединенный в масштабе компании менеджмент качества, но семь инструментов менеджмента для управления качеством и менеджмент как политика (хосин канри) продолжают развиваться и применяться.

В своих последних работах Джуран заметил: "Если бы Деминг и я остались дома, Япония все равно стала бы первой в мире по качеству" (64). Это, конечно, пример излишней скромности. Если бы они не приехали в Японию, контроль качества в этой стране не смог бы развиться так быстро и дать такие блестящие результатом. Однако уместно спросить, если Деминг и Джуран читали свои лекции и в Японии и в Соединенных Штатах, то почему так по-разному были восприняты их идеи и почему именно японцы стали их лучшими учениками?

Первая причина - это быстрое осознание высшими руководителями Японии необходимости контроля качества. Для послевоенной Японии повышение качества стало задачей номер один, и высшие руководители приложили максимум усилий, чтобы изменить имидж японских товаров. В этой связи Джуран заметил: ":Японские менеджеры были неизвестными героями японской революции качества".

Кроме того, как предполагает Такэси Каяно, шок от поражения во Второй мировой войне заставил многих японских руководителей пересмотреть свои довоенные представления.

Вторая причина - роль просветительских организаций, таких как JUSE, JSA и др. Именно эти организации пригласили Деминга и Джурана выступить перед высшими и средними руководителями. Именно они продолжили впоследствии просветительскую деятельность в области качества. Только благодаря их деятельности стало возможным полноценное обучение японцев управлению качеством. Посетившая Соединенные Штаты в 1958 году японская команда пришла к выводу, что в одних компаниях контроль качества поставлен отлично, а другие даже не пытаются его применять. Среди японских компаний подобного разрыва все же не было. Главной причиной такого единодушия среди японцев была деятельность просветительских организации.

Всегда ли ответственные за качество являются настоящими специалистами в своей области? Понять это можно, проследив их дальнейшую карьеру. В Америке специалист по управлению качеством редко становится президентом компании. Что же касается Японии, то в 1960-х годах многие центральные фигуры борьбы за повышение качества впоследствии стали высшими руководителями своих компаний. Это Сёитиро Тоёда из Тойота, Ютака Кумэ из Ниссан и Сёдзи Ногава из Комацу.

И, наконец, заслуживают упоминания японские мастера и рабочие, которые слушали радиосеминары по контролю качества и позднее организовались в кружки качества. Это была японская идея проводить радиосеминары, но если бы такие семинары проводились в Соединенных Штатах, результат был бы, наверное, иным. Почему имя Деминга было почти неизвестно в Соединенных Штатах до передачи NBC "Если Япония может:Почему не можем мы?" Почему, когда японская и американская компании начинают использовать идеи Деминга и Джурана, результаты получаются совершенно различные. Эти вопросы ждут своего ответа в Соединенных Штатах.



Материал подготовлен сотрудниками РИА "Стандарты и качество"





Также на сайте:
Масааки Имаи, интервью
Улучшение СМК. Возможности современных технологий

Подготовлено при поддержке:     

Список литературы для самостоятельного изучения:

Список литературы для самостоятельного изучения:

Литература:

1. "История качества" http://quality.eup.ru/MATERIALY12/history_quality.htm
2. Н.С. Колесников "Управление качеством и ИСО 9000" http://citforum.ru/cfin/articles/iso9000.shtml
3. "Основы обеспечения качества" http://www.agroekonomika.ru/osnovy-obespecheniya-kachestva-0
4. "Виды тестирования программного обеспечения" http://www.protesting.ru/testing/testtypes.html
5. "Юнит-тестирование" http://dev64.wordpress.com/2013/04/18/unit-testing/
6. "Обеспечение и контроль качества" http://menzo.ucoz.ru/load/obespechenie_i_kontrol_kachestva/1-1-0-93

Fwd: Тестостерон. Руководство для мужчин.



Начало переадресованного сообщения:

Отправитель: Stan Kosogin <kosogistan@gmail.com>
Тема: Тестостерон. Руководство для мужчин.
Дата: 5 октября 2015 г., 22:20:15 GMT+3
Получатель: Праздники Российской Федерации <kosogistan@gmail.com>


Тестостерон. Руководство для мужчин.

Привет всем и вся!

Сегодня нас ждет серьезный мужской разговор и соответствующая ему тема – тестотерон. Последнее время мы все как-то больше уделяли вопросам "накачательной" и "бегательной" тематики, теперь же настал момент поговорить о мужском "естестве" и о его вкладе в процессы построения тела. Итак, по прочтении статьи Вы узнаете максимум информации про главный мужской гормон: что он из себя представляет, какие факторы оказывают на него негативное влияние и, конечно же, все о том, как его можно повысить.

Думаю, Вы уже поняли, что будет интересно, поэтому занимайте свои места – мотор, камера, начали!


Помните слова секретарши Верочки из одного советского фильма: "Что делает, женщину женщиной?". Ответ – конечно же, походка. У мужского пола все намного проще, его сила в бороде гормоне тестостерон. Не знаю, следите ли Вы за разного роста социальной статистики, но 5 из 10 женщин при ответе на вопрос: "Довольны ли Вы своим мужчиной?" отвечали – нет, недовольна. Аргументами в свою защиту были упреки в адрес их поведения, поступков, привычек и, конечно же, самый железный – это интимная жизнь и их мужской облик в целом (вернее, его отсутствие).

Не хотелось бы бросать камень во весь мужской огород, поэтому скажу то, что знаю, вижу и с чем приходится сталкиваться каждый день. Мужчины сдают свои позиции как сильный пол. Это проявляется в их отношении прежде всего к себе. Если бегло и от руки нарисовать портрет современного "самца", то зачастую он выглядит так: пивной животик, отсутствие (или слабо развитые) мышц, папироска в зубах и …сами дополните этот картинный ряд.

Я не хочу сказать, что таких большинство, но меньшинством их назвать тоже весьма проблематично. Под такой фоторобот подходит практически каждый 2-3 мужчина, и это наводит на определенные размышления, о которых мы, может быть, поговорим в отдельной философской статье. Сегодня же мы поговорим о главном виновнике "мужского торжества" – testosterone. Итак, начали "впитывать".

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за первичные и вторичные признаки мужчин.

Примечание:

Гормон присутствует и у женщин, однако концентрация его в организме значительно меньше, чем в мужском.

Правильно говорить об общем уровне полового гормона в организме, который складывается из:

Общий тестостерон (ОТ) = связанный + свободный.

ОТ состоит из:

  • 2% гормона в несвязанном состоянии;
  • 44% гормона, связанного глобулином (ГСПГ);
  • 54% – связанный с альбуминами и др. белками.

Основная часть тестостерона в организме мужчины находится в связанном состоянии. Связанный с альбумином и свободный гормон биологически активен, ГСПГ же замедляет его действие. Активная форма гормона (как у мужчин, так и у женщин) – свободный тестостерон. Он определяет половое влечение и развитие вторичных признаков. Его недостаток в организме приводит:

  1. к опусканию торпеды  и импотенции;
  2. костной (уменьшение плотности кости) и мышечной деградации;
  3. нарушению углеводного и липидного обменов;
  4. развитию кардиологических заболеваний.

Каждый уважающий себя мужчина, а тем более атлет, должен знать, что тестостерон выполняет следующие важные функции в организме:

  • подстегивает развитие "мужского естества", т.е. половых органов;
  • формирует маскулинность – психические и поведенческие признаки по мужскому типу;
  • регулирует производство семенной жидкости;
  • усиливает сексуальное влечение и различные формы его проявления;
  • увеличивает толщину кожи;
  • увеличивает синтез белка;
  • повышает скорость метаболизма;
  • укрепляет кости таза;
  • способствует накоплению кальция в костях;
  • увеличивает количество красных кровяных телец и общий объем крови;
  • повышает активность потовых желез.

Внешние мужские признаки помогают определить содержательное количество этого гормона в организме. К ним относятся: узкие бедра, широкие дельты (плечи), активный метаболизм (в сравнении с женщинами), возможность зачинать потомство.

Существуют следующие симптомы дефицита тестостерона, которые очень наглядно демонстрирует следующее изображение.

Существует мало кому известный, но достаточно эффективный метод определения степени "самцовости" практически любого представителя мужского пола, называется он – "визуалометрия". Из тех, которые на слуху, это: зоны отложения жировых депо, тембр голоса, строение фигуры и т.п. Визуалометрия — название говорящее, и главным здесь является знание того, на что стоит "глазеть» :).  Очень многое о первичном уровне тестостерона в организме мужчины могут сказать его руки, а точнее пальцы – чем лучше они развиты и чем длиннее/мощнее, тем развитие его "мужское начало". Т.е. размер фаланг пальцев и их форма имеет значение.

Примечание:

Наиболее точным показателем, определяющим исходный уровень гормонов, является соотношение длины 2 и 4 пальцев руки. Чем длиннее безымянный в сравнении с указательным, тем гормона тестостерона (при прочих равных условиях) в организме мужчины будет больше. Следовательно, сильнее его воля и "мужское начало".

Другим косвенным показателем, отвечающим за мужественность, является расстояние от основания носа до верхней губы. Чем оно больше, тем одареннее Вы природой в плане сексуальных  качеств. (Уже вижу, как некоторые из Вас сорвались с низкого старта и побежали искать метр для замеров). Конечно, я рассказал Вам все эти признаки не только для того, чтобы Вы реально знали свои мужские возможности и "кадрили девочек", но и имели представление о своих боевых качествах (на которые косвенно воздействует тестостерон).

Тестостерон – это также степень стойкости мужчины к различного рода половым инфекционным заболеваниям и его долголетие в плане стояния/не стояния торпеды :).

Итак, теперь давайте пробежимся по негативным факторам, которые снижают общую концентрацию тестостерона в организме мужчины. Вот они:

  • Употребление "неправильных" напитков (шипучки, пиво, жирное молоко);
  • Употребление "неправильных" продуктов (сахар, соль, фастфуд, продукты с повышенным холестерином) и, как следствие, ожирение;
  • Психические расстройства и стресс;
  • Курение и наркотики (в т.ч. антидепрессанты);
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Сахарный диабет;
  • Некоторые лекарственные средства;
  • Медицинское вмешательство;
  • Эндокринные заболевания;

 Примечание:

Мужчинам необходимо помнить, что если окружность их талии более 94 см (в любом возрасте), то это явный признак пониженной концентрации мужского полового гормона. Если масса тела мужчины превышает 30% нормы, то организм блокирует выработку тестостерона и переключается на рельсы "феминизма", т.е. выработку прогестерона и эстрогена.

Следующим моментом, который хотелось бы рассмотреть, является биохимическая сторона медали.

Биохимия тестостерона: механизм его действия. Натуральные способы повышения.

Ну что, поумничаем…

Тестостерон – стероидный гормон (относится к классу андрогенов), отвечающий за рост. Вырабатывается клетками Лейдига, находящимися в мужских яичках и в женских яичниках. За сутки организм мужчины вырабатывает около 7 мг этого гормона, в крови его содержание находится в пределах от 10 до 30 нмоль/л. Для сравнения, в крови женщин его содержание всего 1-2,5 нмоль/л. Все без исключения стероидные гормоны имеют структуру в виде кольца, которая состоит из трех шестичленных (А,В,С) и 1 насыщенного пятичленного кольца (D) (см. изображение).

Полезно знать, что скорость выработки главного мужского гормона (у здорового человека) ограничена скоростью превращения холестерина в прегненолон. Этот гормон сначала преобразуется в дигидротестостерон (DHEA), либо в прогестерон, а уже далее — в тестостерон.

Механизм выработки тестостерона можно изобразить в виде следующей цепочки:

Затем гормон попадает в кровь, где до 96-98% его связывает с белками, приобретая при этом новое название – альбумен и глобулин. Оставшиеся 2-4% ни с кем не связываются, а живут своей жизнью и содержаться в организме в виде "свободного тестостерона" – биологически активная часть гормона. Получается, что только 4% способны взаимодействовать с клетками и вызывать в них какие-либо физиологические изменения.

Я не буду шибко перегружать Вас заумными терминами и научными данными, поэтому просто приведу следующую информацию без пояснения (см. изображение). Кто неиллюзорно любит теорию, скажет мне спасибо, для всех остальных эта информация так и останется тайной за семью печатями :).

Итак, думаю, некой базовой теории на сегодня достаточно, перейдем к самой вкусной части статьи – практике, т.е. рассмотрению натуральных способов повышения концентрации тестостерона в организме.

Чтобы естественно увеличить выработку тестостерона, необходимо исключить (по возможности все) негативные факторы, которые «тормозят" мужскую силу. В частности, особое внимание необходимо уделить:

  • отказу от вредных привычек (курение, избыточное "лакание" спиртных напитков и т.п.);
  • полноценное и сбалансированное питание;
  • включению мышечно-двигательной активности в свой режим дня. Это может быть не обязательно бодибилдинг, девушкам отлично подойдет – плиометрика, парням – кроссфит.

Насчет первого понятно и тут, думаю, объяснять ничего не надо, а вот на последних двух пунктах "тормознемся".

Часть№1. Сбалансированный рацион: питательные нутриенты

В первую очередь, необходимо обратить внимание на витаминно-минеральный состав Вашего рациона питания. Скорее всего, в нем не хватает таких микроэлементов как: цинк, магний и витамин D.

Дозировки (суточные): цинк – 20 мг; витамин D — 500-1000 IU; магний – 350 мг, кальций – 2 гр.

Продукты к употреблению: лимон, клубника, листья салата, яйца, семга, картофель, брокколи.

Включите эти продукты в свой рацион, и Вы сполна обеспечите себя всеми необходимыми витаминами и минералами.

Запомните и всегда держите у себя в холодильнике следующие продукты, повышающие тестостерон:

  • Мясо

Ешьте хотя бы 1 раз в день красное мясо, помимо того, что оно обогащено цинком, оно еще и содержит холестерин – первоисточник гормона тестостерон. Желтки яиц – также отличный источник холестерина.

  • Морепродукты

Главным строительным материалом для синтеза тестостерона является цинк. Больше всего его содержится в креветках, анчоусах, крабах, устрицах и форели.

  • Орехи

Кладезь витаминов и минералов содержится в грецком орехе, фундуке, миндале.

  • Овощи

Источником легко усваиваемых минералов могут стать для Вас сельдерей, кабачки, баклажаны и помидоры. Сельдерей также содержит андростерон – гормон, усиливающий вторичные половые признаки и "постельные" возможности.

  • Фрукты

Такие фрукты как персики, хурма, груша, апельсин —  содержат много лютеина, который стимулирует соматотропин. Витамин С способствует сильному понижению кортизола в крови тренирующегося атлета. Нормой в день считается 1000 мг этого витамина.

  • Зелень

Петрушка, шпинат, кинза – все это растительные формы растений, стимулирующие выработку тестостерона.

  • Травы и коренья

Включите в свой рацион имбирь, золотой корень, женьшень – они помогут Вам в деле естественного повышения концентрации мужского гормона.

  • Каши

Клетчатка из зерновых (гречка, овес, ячмень, рис) усиливает кровоток к органам малого таза, что положительно сказывается на выработке гормона.

  • Сухофрукты и ягоды

Не стоит забывать о полезных лакомствах в виде фиников, чернослива, граната, малины, вишни.

  • Специи

Красный перец, чеснок, кари добавят не только остроту Вашим блюдам, но и окажут подавляющее воздействие на эстроген.

Все эти продукты, несомненно, добавят мужских очков в Вашу "постельную карму" :).

Часть№2. Мышечная активность и прочие советы.

Конечно, питание должно что-то восполнять, и для этого необходимо создать энергетический дефицит посредством физических упражнений.

  • Силовой тренинг

Наиболее эффективным с точки зрения повышения тестостерона является высокообъемный силовой тренинг. В частности, это могут быть такие базовые упражнения, как становая тяга, приседание со штангой или жим лежа.

Также вполне может подойти высокоинтенсивная нагрузка с комплексом упражнений из кроссфита.

Прочие советы:

  • Отдых

Тренировки-тренировками, но не стоит забывать и об отдыхе. Необходимо контролировать уровень кортизола в крови и не допускать перетренированности. Дайте организму больше дней отдыха, уменьшите количество сетов и повторений. Ваш полноценный сон должен составлять 7-8 часов.

  • Нет стрессу

Кортизол подавляет действие тестостерона, поэтому не переживайте по мелочам и чаще улыбайтесь!

  • Тренировки в окружении девушек

Найдите тренажерный или фитнес-залы, где тренируется прекрасный женский пол и внедритесь к ним. Вы сразу же получите +40% к секреции Вашего мужского гормона. Как вариант, можете захватить с собой подругу или хорошую знакомую.

  • Кардиотренировки

Начните совершать беговые пробежки, но сначала прочитайте эти статьи: [Как правильно бегать], [Как выбрать кроссовки для бега]. Жировые отложения в области живота способствуют преобразованию мужских гормонов в женские.

  • Эмоциональная накачка

Важно держать не только свои мышцы, но и разум в тонусе. Поэтому побольше ярких моментов, экстремальных ситуаций, невинных флиртов. Все это разгонит Вашу психику и создаст необходимый позитивный настрой.

Собственно, это все советы по повышению тестостерона народными сподручными средствами. Будем подводить итоги и закругляться.

Послесловие

Вот и написана еще одна (уже 65 по счету) статья. Думаю, Вы сегодня много узнали о главном мужском гормоне –  тестостерон. Теперь Ваша задача — это еще раз все перечитать, выделить нужное для себя и перенести все эти знания в практическую плоскость, ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня.

До новых встреч, уважаемые читатели, рад был вещать для Вас!

PS. Не забываем задавать свои вопросы, отписывать комментарии и делиться информацией со своими собратьями по железякам!


четверг, 1 октября 2015 г.

Суперсилы Chrome DevTools / Блог компании 2ГИС / Хабрахабр


Суперсилы Chrome DevTools



Я работаю в команде Онлайн. Мы делаем веб-версию справочника 2ГИС. Это долгоживущий активно развивающийся проект, в котором JavaScript используется как основной язык как на клиенте, так и на сервере.

Важное место в работе занимают инструменты анализа и отладки приложения. Популярные JavaScript фреймворки как правило обладают собственным инструментарием, заточенным под конкретную идеологию. Наша ситуация осложняется тем, что под капотом Онлайна гудит фреймворк собственного производства — Slot — также находящийся в стадии активной доработки.

В этой статье я расскажу, как мы используем стандартные браузерные инструменты разработчика для эффективной отладки и исследования. Эти рецепты направлены в первую очередь на изучение приложения снаружи-внутрь, поэтому подойдут для любого проекта.

Проблема


Динамика разработки не позволяет участникам команды полностью погрузиться в детали задач друг друга. Контекст конкретного компонента быстро ускользает; вернувшись к участку кода спустя месяц, можно его не узнать. Кроме того, команда постоянно пополняется новобранцами.

В такой ситуации необходимо быстро восстанавливать понимание логики происходящего в коде. С учетом изменчивости проекта, эта задача носит скорее исследовательский характер. Понимая общие принципы работы, ты все равно каждый раз становишься первооткрывателем конкретных аспектов реализации.

Отладка


Цена за скорость разработки — наличие багов. Этот класс задач требует быстрого реагирования, а значит и входа в контекст происходящего.

Неверный результат на выходе


Часто баг проявляется в каком-то некорректном внешнем событии: непредвиденное изменение DOM-дерева, асинхронный запрос с ошибочными данными и т.д. В этом случае удобно рассматривать код приложения как черный ящик, вход которого — сценарий использования, а выход — результат бага.

Помимо стандартных брейкпоинтов на строчке кода, в DevTools (здесь и далее речь идет об инструментах браузера Google Chrome) есть возможность остановить выполнение по определенному событию.

DOM Breakpoint устанавливается на узел дерева в инспекторе. Остановиться можно при удалении этого элемента, изменении его поддерева или атрибутов (напомню, что style и class — это тоже атрибуты).



XHR Breakpoint устанавливается на весь документ и позволяет найти строчку кода, из которой посылается подпадающий под заданный паттерн запрос.



Эти брэйкпоинты отлично работают в связке с асинхронным режимом стэка вызовов (Async сall stack). Он не обрывается на асинхронных операциях и дает возможность, например, перейти из обработчика setTimeout к коду, который его установил. Таким образом, можно заглянуть намного дальше в историю и найти корни даже сложных багов.



Пример сценария:

1. Происходит непредвиденное изменение в DOM-дереве.
2. Поведение воспроизводится.
3. Устанавливаем нужный тип DOM-брэйкпоинта.
4. Включаем Async режим в отладчике.
5. Воспроизводим баг и путешествуем по истории вызовов, пока не найдем корни проблемы.

Неправильное внутреннее представление


Не все баги заметны невооруженным глазом. В ходе выполнения может меняться только внутреннее состояние, которое уже позже повлияет на поведение системы в целом. Отлавливать некорректные изменения этого состояния можно, используя воображение.

Предположим, что состояние — это глобальный объект. Тогда для слежки за ним можно использовать следующий код:
var watchMe = {};    Object.observe(watchMe, function() {      debugger;  });    watchMe.foo = 'bar'; // Выполнение остановится  


Используя продвинутые возможности консоли (о которых подробно рассказано далее), можно добавить логирование изменений, не останавливая выполнение на каждый чих.

var watchMe = {};    Object.observe(watchMe, function(options) {      options.forEach(function(option) {          var groupName = option.name + ' changed';          console.groupCollapsed(groupName);          console.log('Old value: ', option.oldValue);          console.log('New value: ', option.object[option.name]);          console.groupEnd(groupName);          });  });  


Этот пример будет выводить консоль Chrome компактные группы логов при изменении свойств объекта. Кода теперь намного больше, и каждый раз писать его по памяти не удобно. Поэтому можно сохранить его как сниппет и запускать по необходимости.



Конечно, этот код придется каждый раз адаптировать к проекту и задаче. Редко все состояние хранится в одном глобальном объекте. Иногда придется редактировать исходники чтобы вклиниться в контекст выполнения. Но польза от такого подхода стоит прилагаемых усилий.

Сценарий использования:

1. Если наблюдаемый объект глобальный, то просто запускаем на нем сниппет.
2. Если объект доступен только в локальной области видимости, добавляем нужный код в приложение на время отладки.

Исследование


Работа программиста не ограничивается исправлением багов. Для добавления новой функциональности важно понимание работы приложения в целом на сложных сценариях.

Console как источник знаний


Консоль в DevTools — это не только способ быстро выполнить небольшой скрипт. Она обладает мощным API, реализующим недоступные в языке удобные функции и связки с другими инструментами DevTools.

Например, чтобы вывести в консоль DOM-элемент, не обязательно использовать сложные селекторы. Вместо этого в рамках консоли реализован стэк выделенных в инспекторе элементов. Доступ к нему происходит через команду $N, где N — отступ от конца стэка. Таким образом, обращение к $0 в консоли вернет последний выбранный в инспекторе DOM-узел, $1 — предпоследний и так далее.

Использовать эту возможность удобно в связке с функциями над DOM-узлами:

— monitorEvents(object) — следит за событиями элемента;
— getEventListeners(object) — выводит в консоль список обработчиков событий элемента, из которого можно перейти к коду функции.

Вырисовывается простой сценарий:

1. Выделяем элементы в инспекторе.
2. Вызываем в консоли нужную команду, аргументом передаем $0.
3. Радуемся, как дети.

Многие разработчики удаляют из кода console.log() сразу по окончании отладки. Но некоторая ключевая функциональность требует постоянного логирования. В результате каждый разработчик сначала пишет отладочный код, а потом его удаляет.

Есть способ не допустить вывод в консоль на продакшене и в то же время удобно логировать происходящее на этапе разработки. Мы используем UglifyJS для сжатия JavaScript, и в нем есть опция переопределения значений глобальных переменных.

// Конфиг UglifyJS  global_defs: {      DEBUG: false  }    // Где-то в коде приложения  if (DEBUG) {      console.log('Что-то важное');  }  


В примере выше DEBUG не просто будет равен false после сборки. UglifyJS поймет, что условие никогда не выполнится, и просто удалит его из кода.

Теперь можно использовать более сложные возможности вывода в консоль для разных типов данных. В примере с отладкой состояния вывод будет более компактным за счет console.groupCollapsed. Это используется в нашем проекте для отслеживания изменения URL:



Для массивов хорошо подходит console.table. Полный список вариантов оформления вывода находится здесь.

С высоты птичьего полета


Встроенный инструмент записи событий уровня браузера — Timeline. До недавнего времени он мог использоваться для анализа производительности приложения. С появлением экспериментальных функций, его возможности значительно расширились.

Одна из долгожданных фич — отображение стэков вызовов прямо в диаграмме событий. По сути это объединяет классический Timeline с отчетом CPU Profiler. Такая диаграмма дает понимание, как приложение работает в динамике: последовательности вызовов, общее время выполнения функций, точки взаимодействия JavaScript с DOM. Даже когда необходимости в оптимизации нет, его можно использовать для изучения внутреннего устройства проекта.



Если интересен конкретный участок логики приложения, а событий в отчете слишком много, можно воспользоваться console.time. Помимо замера времени выполнения этот метод добавляет метку в Timeline.



Пример использования:

1. Записываем пользовательский сценарий.
2. Изучаем стэки вызовов.
3. По необходимости переходим к конкретной строчке кода прямо из Timeline.
4. Если информации слишком много, оборачиваем интересующий код в console.time и console.timeEnd.
5. Повторяем до полного понимания логики происходящего.

Заключение


При работе над большими проектами имеет смысл инвестировать время в удобство разработки. Часы, потраченные на изучение и адаптацию инструментов, экономят дни отладки и дают лучшее понимание работы проекта.

В этой статье описана только малая часть возможностей Chrome Developer Tools. В работе над 2ГИС Онлайн у нас возникают и более экзотические задачи, требующие постоянного изучения новых средств разработки. Более подробно об этих инструментах, а также о производительности приложений на JavaScript, я рассказывал на конференции FrontTalks.                    

Хитрости Chrome DevTools / Хабрахабр


Хитрости Chrome DevTools



Илья Григорик из компании Google собрал подборку малоизвестных функций Chrome DevTools, которые можно использовать для оптимизации производительности. Илья также упоминает несколько сторонних плагинов и библиотек, полезных для разработчика, и многочисленные другие хитрости: например, возможность дебаггинга iOS-приложений или кода, исполняемого на подключённом Android-устройстве.